Herkes "Sakin ol" der ama senin stresin başkasına benzemez.
İşte KİTBE tipine göre analizler:
Stresin Adı: "Yetersizlik Korkusu"
Senin için en büyük kabus, aptal durumuna düşmek veya bir sorunun çözüm yolunu göremeyip donup kalmaktır. Belirsizlik seni kilitler.
Kendine "Yapamazsam ne olur?" diye sor ve bunu duygusal değil, mantıksal olarak cevapla.
Onlar için en büyük kabus, aptal durumuna düşmek veya çözüm yolunu göremeyip donup kalmaktır. Belirsizlik onları kilitler.
Stresi yönetmek için kendilerine "Yapamazsam ne olur?" diye sorup mantıksal cevaplar aramalılar.
Stresin Adı: "Hayal Kırıklığı Korkusu"
Sen sınavı sadece kendin için değil, sevdiklerin ve gelecekteki ideal benliğin için bir sorumluluk olarak görürsün. Bu yük sana ağır gelir.
Kendine şefkat göster. Arkadaşın aynı durumda olsa ona ne derdin? Aynısını kendine söyle.
Onlar sınavı sadece kendileri için değil, sevdikleri ve idealleri için bir sorumluluk olarak görürler. Bu duygusal yük omuzlarına çok ağır gelir.
Kendilerine şefkat göstermeliler. Sınavı bir "ölüm kalım savaşı" değil, hayallerine giden bir basamak olarak görmeliler.
Stresin Adı: "Hazırlıksızlık Korkusu"
Senin güvenli limanın "hazırlık"tır. Rutinin bozulması veya sürprizler sende panik yaratır.
Belirsizliği yok etmenin yolu, onu tanıdık hale getirmektir. Gerçek sınav saatinde deneme çöz.
Onların güvenli limanı "hazırlık"tır. Rutinin bozulması veya sürprizler onlarda panik yaratır.
Belirsizliği yok etmek için her şeyi tanıdık hale getirmeliler. Son günlerde yeni konu öğrenmeyip sadece tekrar yapmalılar.
Stresin Adı: "Kısıtlanma Korkusu"
Sınavın uzunluğu ve sessizliği seni boğar. "Bu sınav hayatımı belirleyecek" baskısı sende kaçma isteği uyandırır.
Sınavı tek parça 180 dakika olarak görme. Onu 20'şer dakikalık "maçlara" böl.
Sınavın uzunluğu ve sessizliği onları boğar. Kısıtlanmak ve baskı altında kalmak onlarda oradan kaçma isteği uyandırır.
Sınavı bütün olarak değil, 20'şer dakikalık küçük "maçlar" halinde görmeliler. "Şimdi ve Burada" kalmaya odaklanmalılar.
Bu Kategorideki Diğer İçerikler
Ders Çalışırken Neden Uykun Geliyor? Senin İçin ‘Odaklanma’ Taktikleri
Bu Kategorideki Diğer İçerikler